منتدى هدير الجوهرة العربية
<img src="https://i.servimg.com/u/f39/16/45/39/52/1_15011.gif" /> ارحب بكم في منتدى هدير الجوهرة العربية و ارجو ان تستمتعوا بالمواضيع و اذا اعجبكم لا تبخلو بالتسجيل <img src="https://i.servimg.com/u/f39/16/45/39/52/1_15011.gif" />
<div align="center">
<img src="https://i.servimg.com/u/f39/16/45/39/52/cand10.gif" />
</div>
منتدى هدير الجوهرة العربية
<img src="https://i.servimg.com/u/f39/16/45/39/52/1_15011.gif" /> ارحب بكم في منتدى هدير الجوهرة العربية و ارجو ان تستمتعوا بالمواضيع و اذا اعجبكم لا تبخلو بالتسجيل <img src="https://i.servimg.com/u/f39/16/45/39/52/1_15011.gif" />
<div align="center">
<img src="https://i.servimg.com/u/f39/16/45/39/52/cand10.gif" />
</div>
منتدى هدير الجوهرة العربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى خاص بالبنات الشطورات فقط و ممنوع دخول الاولاد  
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالموضوع المميز
يا ايها العضوات انا ادعوكن للبدأ في المشاركة فان المنتدى في نزول مستمر 

 ايها الزائرات ارجو منكم التسجيل ففي المرات القادمة لن تستطعن رأيت الاقسام 





حكمة المنتدى :

للحذاء لسان لكنه لا يتكلم ، للطاولة أرجل لكنها لا تسير ، للقلم ريشة لكنه لا يطير ، للقلم ريشة لكنه لا يطير ، و للحثير منا عقول لكنهم لا يفكرون






المواضيع الأخيرة
» الغاز ترفيهية 2
5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Emptyالخميس يناير 29, 2015 11:41 pm من طرف جوهرة المنتدى

» تألقي بأجمل موديلات الجلابيات في رمضان 2014
5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Emptyالخميس يناير 01, 2015 2:05 am من طرف جوهرة المنتدى

» صرخة الحرية
5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Emptyالخميس يناير 01, 2015 1:47 am من طرف جوهرة المنتدى

» سلوك الصائم 2
5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Emptyالإثنين يونيو 09, 2014 3:59 pm من طرف جوهرة المنتدى

» سلوك الصائم
5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Emptyالإثنين يونيو 09, 2014 3:56 pm من طرف جوهرة المنتدى

» صدقة الفطر
5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Emptyالإثنين يونيو 09, 2014 3:53 pm من طرف جوهرة المنتدى

» صلاة التراويح
5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Emptyالإثنين يونيو 09, 2014 3:51 pm من طرف جوهرة المنتدى

» ليلة القدر
5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Emptyالإثنين يونيو 09, 2014 3:47 pm من طرف جوهرة المنتدى

» قصة نزول القرآن
5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Emptyالإثنين يونيو 09, 2014 3:46 pm من طرف جوهرة المنتدى

» مبيحات الافطار
5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Emptyالإثنين يونيو 09, 2014 3:43 pm من طرف جوهرة المنتدى

» رمضان الاقصى منذ 33 سنة
5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Emptyالإثنين يونيو 09, 2014 3:29 pm من طرف جوهرة المنتدى

» كيف نستقبل شهر رمضان
5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Emptyالسبت يونيو 07, 2014 5:55 pm من طرف جوهرة المنتدى

» خصائص شهر رمضان
5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Emptyالسبت يونيو 07, 2014 5:52 pm من طرف جوهرة المنتدى

» من فضائل شهر رمضان
5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Emptyالسبت يونيو 07, 2014 5:47 pm من طرف جوهرة المنتدى

» حرف الياء
5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Emptyالجمعة يونيو 06, 2014 2:54 am من طرف جوهرة المنتدى

Like/Tweet/+1

 

 5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جوهرة المنتدى
المديرة العامة
جوهرة المنتدى


دعائي : 5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Sb7an10
صورتي الرمزية : 5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  1121-24
هوايتي المفضلة : 5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Sports10
مزاجك : 5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Mzmz-noor-sleepf
الاوسمة الاوسمة : الادارية المميزة

الدول : الجزائر
عدد المساهمات : 752
نقاط : 1714
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 04/05/2011
العمر : 25

5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Empty
مُساهمةموضوع: 5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا    5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Emptyالسبت يونيو 18, 2011 5:48 pm

لكن هذي خمسة طرق لتخفيف وزنك والرشاقة


تفضلوا



_ 1 _
شرب كميات كبيرة من الماء

ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).



-2-
المضغ الجيد

إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.



-3-
الرياضة مع الجهد

يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.




-4-
المزج والتكافؤ

تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.



-5-
إلغاء الوجبات الخفيفة

العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فلكس والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها

5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  400_F_3478650_fe641zwuVb4Oz5P0TZnpIOzbHsUaXe
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hadir16.ahlamontada.com
cool-roro
عضوة مميزة
عضوة مميزة
cool-roro


دعائي : 5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Fp_0410
صورتي الرمزية : 5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  632651hik2uz5tw7
هوايتي المفضلة : 5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Readin10
مزاجك : 5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  3
الاوسمة الاوسمة : وسام العطاء

الدول : الجزائر
عدد المساهمات : 273
نقاط : 312
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/08/2011
العمر : 25
الموقع : الجزائر ولاية تبسة

5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا    5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Emptyالأحد أغسطس 28, 2011 2:00 pm

شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Magda
عضوة جديدة
عضوة جديدة
Magda


دعائي : 5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Throhan105nd
صورتي الرمزية : 5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Th_thanimesigpink__
هوايتي المفضلة : 5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Travel10
مزاجك : 5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  14
الاوسمة الاوسمة : لا يوجد اي وسام

الدول : الجزائر
عدد المساهمات : 76
نقاط : 132
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/03/2012
العمر : 24
الموقع : TEBESSA

5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا    5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا  Emptyالخميس مارس 29, 2012 4:17 pm

affraid affraid affraid
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nahalimagda.ahlamountada.com
 
5 طرق للرشاقة جربوها و لن تندموا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 7 طرق للرشاقة
» اقصر طرق للرشاقة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى هدير الجوهرة العربية :: الصحة و الرياضة :: الصحة و الرشاقة-
انتقل الى: