منتدى هدير الجوهرة العربية
<img src="https://i39.servimg.com/u/f39/16/45/39/52/1_15011.gif" /> ارحب بكم في منتدى هدير الجوهرة العربية و ارجو ان تستمتعوا بالمواضيع و اذا اعجبكم لا تبخلو بالتسجيل <img src="https://i39.servimg.com/u/f39/16/45/39/52/1_15011.gif" />
<div align="center">
<img src="https://i39.servimg.com/u/f39/16/45/39/52/cand10.gif" />
</div>


منتدى خاص بالبنات الشطورات فقط و ممنوع دخول الاولاد  
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخولالموضوع المميز
يا ايها العضوات انا ادعوكن للبدأ في المشاركة فان المنتدى في نزول مستمر 

 ايها الزائرات ارجو منكم التسجيل ففي المرات القادمة لن تستطعن رأيت الاقسام 





حكمة المنتدى :

للحذاء لسان لكنه لا يتكلم ، للطاولة أرجل لكنها لا تسير ، للقلم ريشة لكنه لا يطير ، للقلم ريشة لكنه لا يطير ، و للحثير منا عقول لكنهم لا يفكرون






المواضيع الأخيرة
» الغاز ترفيهية 2
الخميس يناير 29, 2015 11:41 pm من طرف جوهرة المنتدى

» تألقي بأجمل موديلات الجلابيات في رمضان 2014
الخميس يناير 01, 2015 2:05 am من طرف جوهرة المنتدى

» صرخة الحرية
الخميس يناير 01, 2015 1:47 am من طرف جوهرة المنتدى

» سلوك الصائم 2
الإثنين يونيو 09, 2014 3:59 pm من طرف جوهرة المنتدى

» سلوك الصائم
الإثنين يونيو 09, 2014 3:56 pm من طرف جوهرة المنتدى

» صدقة الفطر
الإثنين يونيو 09, 2014 3:53 pm من طرف جوهرة المنتدى

» صلاة التراويح
الإثنين يونيو 09, 2014 3:51 pm من طرف جوهرة المنتدى

» ليلة القدر
الإثنين يونيو 09, 2014 3:47 pm من طرف جوهرة المنتدى

» قصة نزول القرآن
الإثنين يونيو 09, 2014 3:46 pm من طرف جوهرة المنتدى

» مبيحات الافطار
الإثنين يونيو 09, 2014 3:43 pm من طرف جوهرة المنتدى

» رمضان الاقصى منذ 33 سنة
الإثنين يونيو 09, 2014 3:29 pm من طرف جوهرة المنتدى

» كيف نستقبل شهر رمضان
السبت يونيو 07, 2014 5:55 pm من طرف جوهرة المنتدى

» خصائص شهر رمضان
السبت يونيو 07, 2014 5:52 pm من طرف جوهرة المنتدى

» من فضائل شهر رمضان
السبت يونيو 07, 2014 5:47 pm من طرف جوهرة المنتدى

» حرف الياء
الجمعة يونيو 06, 2014 2:54 am من طرف جوهرة المنتدى

Like/Tweet/+1

شاطر | 
 

 حافظي على صحتك معنا 2

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جوهرة المنتدى
المديرة العامة


دعائي :
صورتي الرمزية :
هوايتي المفضلة :
مزاجك :
الاوسمة الاوسمة : الادارية المميزة

الدول : الجزائر
عدد المساهمات : 758
نقاط : 1720
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 04/05/2011
العمر : 17
الموقع : حي الزاوية حائطة 02/329 رقم الباب 009

مُساهمةموضوع: حافظي على صحتك معنا 2   الأربعاء مايو 11, 2011 1:33 pm

الانطلاق دائماً لقضاء العطلة السنوية في المكان الذي كنا نحلم به يجب ألا ينسينا التدابير الوقائية البسيطة، التي تساعدنا على الحفاظ على صحتنا، وتجنبنا المتاعب أثناء التنقل والسفر.
.. كيف تنعم بعطلة هادئة خالية من المشكلات الصحية؟..
- اتباع بعض النصائح التي وضعها الاختصاصيون بجنبك المتاعب المحتملة:
1- مارس الرياضة قبل السفر:
إذا لم يكن لديك متسع من الوقت لممارسة الرياضة في يوم السفر، فما عليك إلا أن تعوض عن ذلك بالمشي السريع في أرجاء المطار والسوق الحرة. إن التمارين الرياضية تنشط عملية الأيض لمدة ثلاث ساعات، كما تنشط الدورة الدموية وهذا يسهم في تراجع مشكلات مثل تشكل الجلطة في الأوردة بسبب الجلوس فترة طويلة.
ويستحسن أن تزور طبيب الأسنان قبل سفرك كي تتفادى أي ألم في الأسنان على متن الطائرة، وذلك لأن الغاز المتمدد على ارتفاعات عالية يمكن أن يشكل ضغطاً على (حشوة) أسنان غير ثابتة تماماً.
احرص على ارتداء ثياب واسعة في الرحلة تحسباً للتمدد الطبيعي لجسمك على ارتفاعات عالية.
عدسات مزعجة
إذا كنت تستخدم عدسات لاصقة يستحسن الاستعاضة عنها بالنظارات الطبية، فالهواء الجاف على متن الطائرة يمكن أن يجفف العدسات اللاصقة، مما يجعلها مزعجة.
ولتجنب الشعور بالغثيان الذي يعانيه الكثيرون أثناء السفر يمكن أن تمزج قطرتين من زيت النعناع البستاني العطري مع القليل من زيت اللوز الحلو وتدلك صدرك بالمزيج قبل الانطلاق بالرحلة كذلك يمكنك استخدام سوار السفر المطاطي الخاص الذي ينشط نقاط ضغط محددة على الرسغ، وهو يخفف من الغثيان أيضاً.
للوقاية من الغثيان والدوخة يمكنك أن تأخذ أقراصاً من الزنجبيل بمعدل 250 ملليغراماً ثلاث مرات يومياً.
ابدأ بتناول قرص يومي من الفيتامين سي أو عشبة الاخناصية، قبل أسبوع من موعد رحلتك وذلك لتقوية جهازك المناعي، ووقاية نفسك من الإصابة بالعدوى في الطائرة. وغني عن الذكر أنه يتوجب عليك تناول لقاحات ضرورية قبل التوجه إلى بعض البلدان التي تنتشر فيها الأمراض.
2- حافظ على صحتك على متن الطائرة:
احرص على التخفيف من جفاف تجويف الأنف، لأن أي تشقق في الأغشية المخاطية في الأنف يمكن أن يزيد الإصابة بالعدوى وينصح طبيب العائلة الأمريكي تيري روك، باستخدام هلام أنفي يحتوي على الزنك، أو المحلول الملحي الذي يستخدم عادة لتنظيف الأنف وضمان رطوبة أغشية الأنف ولتفادي العدوى أيضاً ولوقاية نفسك من الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والأمراض المعدية - المعوية، احرص على غسل يديك بالماء والصابون مرات عدة، قبل الانطلاق في الرحلة وأثناءها، فتنظيف اليدين يحول دون انتقال العدوى إليك.
حركة دائبة
ومن المهم جداً أن تواظب على الحركة داخل الطائرة. وتنصح رابطة اللياقة البدنية الأمريكية ركاب الطائرة بالتحرك والسير في الممرات كل ربع ساعة أو نصف ساعة أثناء الرحلة وتكون النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل معرضات أكثر من غيرهن للإصابة بالجلطات الدموية، لذلك عليهن القيام والسير كلما أمكن ذلك، كما عليهن الحفاظ على رطوبة أجسامهن بشرب كمية كافية من السوائل، وإذا تعذر عليك القيام من مقعدك والسير في ممرات الطائرة، فعليك القيام بسلسلة من التمارين أثناء جلوسك، مثل تحريك الكتفين بشكل دائري إلى الأمام وإلى الخلف، إضافة إلى تمارين الساقين مثل تلك المذكورة أدناه.
ومن المفيد أيضاً ارتداء الجوارب الضاغطة الخاصة، وهي متوافرة في الصيدليات، وقد أثبتت الدراسات أنها تساعد على تخفيف ظاهرة تشكل الجلطات.
ساعد جسمك على التأقلم مع تغييرات الارتفاع والضغط بتكرار حركة البلع مرات عدة، وبمضغ العلكة، وحاول أن تسترخي قدر الإمكان في الطائرة، اشرب نقيع البابونج وتحاشى القهوة والمنبهات، استخدم سدادات الأذنين لتتخلص من الضجيج.
خذ معك زجاجة صغيرة من زيت الخزامى العطري، استنشق رائحته، فهو يساعدك على النوم كذلك فإنه يساعد على تخفيف قلق الأشخاص الذين يتوترون عند ركوب الطائرة.
الماء.. الماء
احرص على شرب كمية كافية من الماء أثناء الرحلة، واعلم أن نسبة الرطوبة في الهواء داخل الطائرة تتراوح بين 1 و10% فقط، أي أقل من نسبة الرطوبة في صحاري إفريقيا، إن انخفاض رطوبة الجسم تسحب السوائل من الدم، ما يزيد من إمكانية تشكل الجلطات الدموية، كذلك فإنه يسبب آلام الرأس، جفاف الجلد، والهالات السوداء تحت العينين.
3- لا تستهتر بالشروط الصحية بعد وصولك:
أينما كانت وجهتك، وحيثما حللت، انتبه إلى صحتك، احرص عند وصولك على أخذ يوم أو يومين من الراحة، قبل أن تنغمس في سلسلة طويلة من الأنشطة.
اشرب كمية كافية من الماء كيف تحافظ على رطوبة جسمك، خاصة إذا كان الطقس حاراً.
إختر طعامك
حاول أن تتحاشى الأطعمة النيئة والمكشوفة، فهي أكثر عرضة للفساد بفعل الحرارة والتعرض للجراثيم، لا تتناول طعامك في مطاعم أو مقاهٍ قليلة الزبائن، فربما كان ذلك مؤشراً إلى نوعية غير جيدة للطعام فيها.
ابحث عن المطاعم التي يرتادها الكثيرون، فهذا مؤشر إيجابي كذلك فإنه يضمن أن الأطعمة فيها تستهلك بسرعة ولا تتعرض للتخزين الطويل والفساد، انزع قشور الفاكهة والخضار قبل أكلها إذا كنت تأكلها نيئة.
تحاشى ضربات الشمس بارتداء قبعة، وباستخدام مراهم الوقاية من أشعة الشمس باستمرار عند خروجك من الفندق، وبعد غروب الشمس ارتدي ملابس تغطي ذراعيك وساقيك لتتفادى لدغات الحشرات، يمكن أن تستخدم زيت الأترجية العطري (Citronela) فهو منفر طبيعي للحشرات، املأ زجاجة صغيرة بالماء وأضف إليها 25 قطرة من هذا الزيت.
عندما تتعرق كثيراً اشرب كوباً من الماء بعد أن تضيف إليه ملعقة صغيرة من السكر ورشة من الملح، فهو يساعد على إعادة الرطوبة بسرعة إلى جسمك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hadir16.ahlamontada.com
بربريتا
نائبة المديرة
نائبة المديرة


دعائي :
صورتي الرمزية :
هوايتي المفضلة :
مزاجك :
الاوسمة الاوسمة : شاعرة المنتدى

الدول : الجزائر
عدد المساهمات : 502
نقاط : 820
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 09/05/2011
العمر : 14
الموقع : الجزائر ولاية تبسة

مُساهمةموضوع: رد: حافظي على صحتك معنا 2   الأربعاء مايو 11, 2011 1:49 pm

شكرا جزيلا يا هدورتي شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوهرة المنتدى
المديرة العامة


دعائي :
صورتي الرمزية :
هوايتي المفضلة :
مزاجك :
الاوسمة الاوسمة : الادارية المميزة

الدول : الجزائر
عدد المساهمات : 758
نقاط : 1720
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 04/05/2011
العمر : 17
الموقع : حي الزاوية حائطة 02/329 رقم الباب 009

مُساهمةموضوع: رد: حافظي على صحتك معنا 2   الثلاثاء مايو 24, 2011 3:08 pm

لا شكر على واجب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hadir16.ahlamontada.com
cool-roro
عضوة مميزة
عضوة مميزة


دعائي :
صورتي الرمزية :
هوايتي المفضلة :
مزاجك :
الاوسمة الاوسمة : وسام العطاء

الدول : الجزائر
عدد المساهمات : 273
نقاط : 312
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/08/2011
العمر : 17
الموقع : الجزائر ولاية تبسة

مُساهمةموضوع: رد: حافظي على صحتك معنا 2   الأحد أغسطس 28, 2011 2:00 pm

شكر عل شيء ما شكر عل شيء ما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حافظي على صحتك معنا 2
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى هدير الجوهرة العربية :: الصحة و الرياضة :: الصحة و الرشاقة-
انتقل الى: