منتدى هدير الجوهرة العربية
<img src="https://i39.servimg.com/u/f39/16/45/39/52/1_15011.gif" /> ارحب بكم في منتدى هدير الجوهرة العربية و ارجو ان تستمتعوا بالمواضيع و اذا اعجبكم لا تبخلو بالتسجيل <img src="https://i39.servimg.com/u/f39/16/45/39/52/1_15011.gif" />
<div align="center">
<img src="https://i39.servimg.com/u/f39/16/45/39/52/cand10.gif" />
</div>


منتدى خاص بالبنات الشطورات فقط و ممنوع دخول الاولاد  
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخولالموضوع المميز
يا ايها العضوات انا ادعوكن للبدأ في المشاركة فان المنتدى في نزول مستمر 

 ايها الزائرات ارجو منكم التسجيل ففي المرات القادمة لن تستطعن رأيت الاقسام 





حكمة المنتدى :

للحذاء لسان لكنه لا يتكلم ، للطاولة أرجل لكنها لا تسير ، للقلم ريشة لكنه لا يطير ، للقلم ريشة لكنه لا يطير ، و للحثير منا عقول لكنهم لا يفكرون






المواضيع الأخيرة
» الغاز ترفيهية 2
الخميس يناير 29, 2015 11:41 pm من طرف جوهرة المنتدى

» تألقي بأجمل موديلات الجلابيات في رمضان 2014
الخميس يناير 01, 2015 2:05 am من طرف جوهرة المنتدى

» صرخة الحرية
الخميس يناير 01, 2015 1:47 am من طرف جوهرة المنتدى

» سلوك الصائم 2
الإثنين يونيو 09, 2014 3:59 pm من طرف جوهرة المنتدى

» سلوك الصائم
الإثنين يونيو 09, 2014 3:56 pm من طرف جوهرة المنتدى

» صدقة الفطر
الإثنين يونيو 09, 2014 3:53 pm من طرف جوهرة المنتدى

» صلاة التراويح
الإثنين يونيو 09, 2014 3:51 pm من طرف جوهرة المنتدى

» ليلة القدر
الإثنين يونيو 09, 2014 3:47 pm من طرف جوهرة المنتدى

» قصة نزول القرآن
الإثنين يونيو 09, 2014 3:46 pm من طرف جوهرة المنتدى

» مبيحات الافطار
الإثنين يونيو 09, 2014 3:43 pm من طرف جوهرة المنتدى

» رمضان الاقصى منذ 33 سنة
الإثنين يونيو 09, 2014 3:29 pm من طرف جوهرة المنتدى

» كيف نستقبل شهر رمضان
السبت يونيو 07, 2014 5:55 pm من طرف جوهرة المنتدى

» خصائص شهر رمضان
السبت يونيو 07, 2014 5:52 pm من طرف جوهرة المنتدى

» من فضائل شهر رمضان
السبت يونيو 07, 2014 5:47 pm من طرف جوهرة المنتدى

» حرف الياء
الجمعة يونيو 06, 2014 2:54 am من طرف جوهرة المنتدى

Like/Tweet/+1

شاطر | 
 

 خففي السعرات الحرارية و اخسري الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جوهرة المنتدى
المديرة العامة


دعائي :
صورتي الرمزية :
هوايتي المفضلة :
مزاجك :
الاوسمة الاوسمة : الادارية المميزة

الدول : الجزائر
عدد المساهمات : 758
نقاط : 1720
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 04/05/2011
العمر : 17
الموقع : حي الزاوية حائطة 02/329 رقم الباب 009

مُساهمةموضوع: خففي السعرات الحرارية و اخسري الوزن   الجمعة يونيو 06, 2014 2:09 am


- بدلاً من البطاطا المقلية، أو المقبّلات المقلية اطلبي السلطة كوجبة ثانوية.
- للسلطات التي تطلبينها من المطاعم، ضعي نصف كمية الصلصة بدلاً من العلبة بأكملها لأنّه في الغالب تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
- تخلّي عن الجبنة الاضافية في البرغر والسندويشات.
- تناولي نصف لوح الشوكولاتة بدلاً من التهامه كلّه وحاولي أن تختاري الويفير بدل الشوكولاته المحشوّة بالكاراميل والمكسرات.
- اطلبي المشروبات الغازية منزوعة السكّر بدلاً من المشروبات الغازية العادية.
- نكّهي طبق الباستا المفضّل لديك بصلصة البندورة عوضاً عن الكريما أو صلصة الحليب.
- اشربي الحليب وتناولي الأجبان والألبان قليلة الدسم.
- تناولي خبز القمحة الكاملة أو خبز الحبوب عوضاً عن الخبز الأبيض.

- انزعي جلدة الدجاج قبل تناولها، واختاري السفاين .
- للباستا والأرز، لا تضيفي الزبدة وتناولي الطبق بنصف كوب أقل من العادة.
- للبيتزا والشطائر، استمتعي بالحشوة والمقادير ولا تأكلي أطراف العجينة التي ننصحك أصلاً أن تختاريها رقيقة جداً.
- للزهورات حاولي ألا تغلي الكوب كثيراً كي لا تضطري الى الاكثار من السكر وأضيفي الاسبرتام عند الضرورة.
- اختاري الشوكة بدلاً من الخبز لتناول الأطباق ولا تأكلي نوعين من الكربوهيدرات في وجبة واحدة.
- حاولي الابتعاد كلياً عن السكاكر، اختاري اللبان من دون سكر وكلي الشوكولاتة المرّة.

_________________
توقيعي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hadir16.ahlamontada.com
 
خففي السعرات الحرارية و اخسري الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى هدير الجوهرة العربية :: الصحة و الرياضة :: الصحة و الرشاقة-
انتقل الى: