منتدى هدير الجوهرة العربية
<img src="https://i.servimg.com/u/f39/16/45/39/52/1_15011.gif" /> ارحب بكم في منتدى هدير الجوهرة العربية و ارجو ان تستمتعوا بالمواضيع و اذا اعجبكم لا تبخلو بالتسجيل <img src="https://i.servimg.com/u/f39/16/45/39/52/1_15011.gif" />
<div align="center">
<img src="https://i.servimg.com/u/f39/16/45/39/52/cand10.gif" />
</div>
منتدى هدير الجوهرة العربية
<img src="https://i.servimg.com/u/f39/16/45/39/52/1_15011.gif" /> ارحب بكم في منتدى هدير الجوهرة العربية و ارجو ان تستمتعوا بالمواضيع و اذا اعجبكم لا تبخلو بالتسجيل <img src="https://i.servimg.com/u/f39/16/45/39/52/1_15011.gif" />
<div align="center">
<img src="https://i.servimg.com/u/f39/16/45/39/52/cand10.gif" />
</div>
منتدى هدير الجوهرة العربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى خاص بالبنات الشطورات فقط و ممنوع دخول الاولاد  
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالموضوع المميز
يا ايها العضوات انا ادعوكن للبدأ في المشاركة فان المنتدى في نزول مستمر 

 ايها الزائرات ارجو منكم التسجيل ففي المرات القادمة لن تستطعن رأيت الاقسام 





حكمة المنتدى :

للحذاء لسان لكنه لا يتكلم ، للطاولة أرجل لكنها لا تسير ، للقلم ريشة لكنه لا يطير ، للقلم ريشة لكنه لا يطير ، و للحثير منا عقول لكنهم لا يفكرون






المواضيع الأخيرة
» الغاز ترفيهية 2
وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Emptyالخميس يناير 29, 2015 11:41 pm من طرف جوهرة المنتدى

» تألقي بأجمل موديلات الجلابيات في رمضان 2014
وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Emptyالخميس يناير 01, 2015 2:05 am من طرف جوهرة المنتدى

» صرخة الحرية
وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Emptyالخميس يناير 01, 2015 1:47 am من طرف جوهرة المنتدى

» سلوك الصائم 2
وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Emptyالإثنين يونيو 09, 2014 3:59 pm من طرف جوهرة المنتدى

» سلوك الصائم
وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Emptyالإثنين يونيو 09, 2014 3:56 pm من طرف جوهرة المنتدى

» صدقة الفطر
وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Emptyالإثنين يونيو 09, 2014 3:53 pm من طرف جوهرة المنتدى

» صلاة التراويح
وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Emptyالإثنين يونيو 09, 2014 3:51 pm من طرف جوهرة المنتدى

» ليلة القدر
وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Emptyالإثنين يونيو 09, 2014 3:47 pm من طرف جوهرة المنتدى

» قصة نزول القرآن
وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Emptyالإثنين يونيو 09, 2014 3:46 pm من طرف جوهرة المنتدى

» مبيحات الافطار
وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Emptyالإثنين يونيو 09, 2014 3:43 pm من طرف جوهرة المنتدى

» رمضان الاقصى منذ 33 سنة
وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Emptyالإثنين يونيو 09, 2014 3:29 pm من طرف جوهرة المنتدى

» كيف نستقبل شهر رمضان
وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Emptyالسبت يونيو 07, 2014 5:55 pm من طرف جوهرة المنتدى

» خصائص شهر رمضان
وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Emptyالسبت يونيو 07, 2014 5:52 pm من طرف جوهرة المنتدى

» من فضائل شهر رمضان
وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Emptyالسبت يونيو 07, 2014 5:47 pm من طرف جوهرة المنتدى

» حرف الياء
وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Emptyالجمعة يونيو 06, 2014 2:54 am من طرف جوهرة المنتدى

Like/Tweet/+1

 

 وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جوهرة المنتدى
المديرة العامة
جوهرة المنتدى


دعائي : وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Sb7an10
صورتي الرمزية : وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  1121-24
هوايتي المفضلة : وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Sports10
مزاجك : وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Mzmz-noor-sleepf
الاوسمة الاوسمة : الادارية المميزة

الدول : الجزائر
عدد المساهمات : 752
نقاط : 1714
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 04/05/2011
العمر : 25

وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Empty
مُساهمةموضوع: وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان    وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان  Emptyالجمعة يونيو 06, 2014 1:33 am

في رمضان يتحول الليل إلى نهار إذ يبدأ وقت الإفطار عند المغرب، الأمر الذي قد يسبب بعض القلق لدى الكثيرين وخصوصاً الذين يرغبون في خسارة الوزن، أو الذين يعتمدون نظاماً غذائياً معيناً قبل رمضان. لكي لا تكسبي الوزن خلال هذا الشهر المبارك بل لتخسري 3 كيلوغرامات في الأسبوع. نقدّم إليك برنامج ريجيم يومي لطيلة أيام الشهر.
اليوم الأول
الإفطار:
طبق شوربة خضار بدون دهون، شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن، قطعة صغيرة من الخبز الأسمر أو قطعتين توست للريجيم، سلطة خضراء متبلة بالليمون والكمون وملعقة زيت زيتون صغيرة مع الخل.
السحور:
كوب لبن أو زبادي قليل الدسم مع قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز اسمر و طبق سلطة خضراء.


اليوم الثاني
الإفطار:
سمك مشوي أو تونة مصفاة مع سلطة خضراء متبلة بالليمون والكمون وملعقة زيت زيتون صغيرة مع الخل، 4 ملاعق أرز.
السحور:
كوب لبن خالي الدسم مع 4 ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت مع طبق سلطة خضراء وربع رغيف خبز اسمر .

اليوم الثالث
الإفطار:
شريحة دجاج مشوية أو مسلوقة مع صحن شوربة بالبصل و البهارات وسلطة خضراء متبلة بالليمون والكمون وملعقة زيت زيتون صغيرة مع الخل. مع ربع رغيف خبز أسمر أو 4 ملاعق أرز.
السحور:
2 بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز اسمر وكوب من الزبادي الخالي الدسم وسلطة خضراء.

اليوم الرابع
الإفطار:
شريحة لحم 100جرام مسلوقة أو مشوية بالفرن مع خضار مطبوخة وطبق سلطة خضراء متبلة بالليمون و الكمون وملعقة زيت زيتون صغيرة مع الخل. مع أربعة ملاعق أرز أو معكرونة مسلوقة.
السحور:
4 ملاعق فول مدمس بالليمون مع كوب زبادي أو لبن خالي الدسم وربع رغيف خبز اسمر مع سلطة خضراء.



اليوم الخامس
الإفطار:
سمكة مشوية أو مسلوقة مع سلطة خضراء متبلة بالليمون والكمون وملعقة زيت زيتون صغيرة مع الخل و 4 ملاعق أرز.
السحور:
كوب لبن خالي الدسم أو زبادي مع 4 ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت مع بيضة مسلوقة وسلطة خضراء مع ربع رغيف خبز اسمر .

اليوم السادس
الإفطار:
شريحة دجاج مشوية أو مسلوقة مع صحن شوربة بالبصل وطبق سلطة و 4 ملاعق معكرونة بالصلصة أو أرز.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hadir16.ahlamontada.com
 
وداعا للكيلوغرامات الزائدة في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ادعية رمضان
» الرياضة في شهر رمضان
» رمضان الاقصى منذ 33 سنة
» كيف نستقبل شهر رمضان
» خصائص شهر رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى هدير الجوهرة العربية :: الصحة و الرياضة :: الصحة و الرشاقة-
انتقل الى: